職場打氣小貼士 - 十種放鬆方法 (上)
同工們,為你介紹十種緩解壓力與焦慮的方法,希望能助你事業更進一步:
一、說出壓力:感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友,或專業輔導員,或有經驗的 長輩,說出內心的恐懼和問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無 法冷靜思考,如果能夠經過傾吐、發洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結所在, 找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力:當面對複雜卻又無法逃避的問題時,不妨寫出來,然後再寫出可能的解決方 法,無論是否能達成日標,但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口 氣,閉氣二、三秒,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液循環恢復 正常,心跳減速,心情自然較為平靜。
四、跑出壓力:可在戶外找個清靜地方,慢跑或步行二、三十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張 壓力隨之而解。
其餘六種,下篇再續… |