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Apr 23 職場打氣小貼示 - 飲食與身心
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職場打氣小貼示 - 飲食與身心

同工們,飲食與身心息息相關,不同的食物會影響腦內不同神經信差的物質釋放,如能選擇得宜,更能令人達到放鬆及開心的感覺,大家可參考以下例子:

  • 每日一份腰豆、全麥包、蛋黃、深綠和黃色蔬菜(維他命B):維持人體腦部、神經系統及精神狀態穩定的重要營養素。

  • 每日一份柑橘類水果、蕃茄及綠色蔬菜(維他命C):除了有很強的抗氧化能力外,亦可幫助身體製造壓力荷爾蒙對抗壓力。

  • 每日一份深綠色葉菜、果仁、大豆類、全麥類、香蕉及海產(鎂):有助鬆弛神經。

  • 每日兩份奶類、板豆腐及深綠色蔬菜(鈣):有助鬆弛神經。

  • 一星期三次或以上進食魚油、三文魚、南瓜籽等(亞米加3脂肪酸):對抗憂鬱。

  • 每日一隻中型香蕉(維他命B6、色胺酸):幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

  • 一星期兩至三次進食南瓜(維他命B6、鐵質):幫助身體所儲存的血糖轉化成葡萄糖,供大腦運作。

  • 牛油果、奇異果、八爪魚、波蘿、布冧、蕃茄、合桃(血清素):令人快樂的激素。

從食物中吸取有益的抗壓營養素,對減壓也有幫助。身體健康自然事半功倍!
 

職位 機構
保健員 / 健康服務助理  
保健員 頤和園護老中心有限公司
合約保健員 中華基督教禮賢會香港區會
Health Care Assistant Hong Kong Baptist Hospital
註冊/登記護士  
註冊護士/ 登記護士 詩琳美容集團
急聘登記護士 香港中華基督教青年會
RN/EN Well Easy Asia Limited
助理  
Regulatory Affairs Assistant FERRING PHARMACEUTICALS LTD
Medical Office Assistant iRad Medical Diagnostic Centre
Receptionist/Secretary RS. FOSTER & STEVENSON MEDICAL PRACTICE
其他  
診所抽血員 百本
Physiotherapist Bamboos Professional Nursing Services
Health Promoter Organic Land Company Limited
Medical / Hospital Sales Representative Eisai (Hong Kong) Company Limited

2010年春夏季 醫護增值課程 (由香港醫護學會提供)
職業治療助理證書課程(兼讀制) 2010年5月18日
(逢二、四,下午七時至九時半)
專業調解員證書課程(兼讀制) 2010年7月5日
(逢 一、四,下午七時至十時)
醫護支援人員(臨床病人服務)、健康服務助理、急救證書及自動體外心臟去纖維性顫動法(AED)證書訓練兼讀制課程 2010年5月24日
(逢 一、三、六)
復康助理員證書課程(兼讀制) 2010年7月7日
(逢三、五,下午七時至九時半)

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admin發表於:2010-7-5 醫護好工 Bamboos.hk 全港唯一醫護求職及招聘平台